「習慣と健康」
「習慣と健康」（画像をうまく入れているじゃないか！村長ｗｗｗ）
ここ数日、私を苦しめるヤツ！
どうもチクチクと痛い
仕方なく緊急オペ開始。スマホのライトを左の人差し指の先端に照らして
ついに取れました！
小さな小さなトゲ！（まつ毛の先端２ミリくらいナスのトゲでした。）
あんな小さなトゲなのに結構痛かった。そしてナスの防御力に感心する村長でした。
さて、「習慣と健康」をテーマにお話ししたいと思うぞ。
そもそも習慣にすることが非常に難しいのだが（この話は後日）
⚪️習慣にした方が良い事（ザックっと４つ）
①睡眠
②時間管理
③笑顔でいる事
④運動
⑤食事
さー話するぞ！！
まず...睡眠って勝手に眠くなってから寝ていたらダメだぞ！
（ご多分に漏れず私もそうだったよ！）
現代人は多忙な生活のため、睡眠時間を削りアレコレやり過ぎている。
※はーい！ここから村長が脱線します。
そもそも仕事の時間は人生時間と比べたらほんの少しなんだ。
これを聞いたら”仕事が人生だ”なんて言えないぞ
１年は８，７６０時間です。
日本の全就業者の平均労働時間は1,713時間である。
（時短労働者が多く平均を下げてはいるが）
ってことは
年間（時間）の２割も働いていないのである。
そして睡眠は３割くらいになるな。
※村長が本線へ合流しました。
つまり、仕事も大切だが睡眠はもっと大切である。
生活のサイクルを一定にすると日中のパフォーマンスが向上し
精神面でも安定する（自律神経を整えるためにも必須）
（旧）睡眠の不足＞仕事の効率が悪い＞終わらない＞残業＞ ＝結果寝不足
（新）快眠＞仕事が効率的＞終わる＞時間を自由に使える＞ ＝体も仕事もナイスな結果
負のスパイラルから開放するには...
まず寝る！
とにかく寝る！！
体を十分に休ませてあげること。
安眠の方法とかあるけど、おすすめは寝る３時間前には照明は暗くしておこう。
話を超カンタンにまとめると
・とにかく寝る！まずは寝ることからはじめよう。（７時間は寝よう）
終わらないタスクがあっても、翌日集中すれば終わるから
とにかくまずは寝ることが大切！
大切だから何度でも話すけど
まず寝るんだ！
今日はここまで！！
次回は時間管理について話しするぞ。
ここを避けては健康の道は開けない。
（次回は長編だ。２部にするかも）
村の中心から健康を叫ぶ（by村長）
