【運動について】

【運動ついて】

昨夜のカミナリ凄かった！！（地鳴りがしていた）
うちの猫の耳が「ぴーん」としていて可愛いので、思わずネコ吸いしちゃう村長です。

ついにきました。テーマ「運動」でございます。

運動という...やりたいけどできない。続けたいけどつづかない。
そんな悩みありますよね！（村長も悩んでいます！！）

しかし、人類は文明が進むほど運動しなくても生活できるようになってきました。

結論から言えば「積小為大！毎日の動きを意識する。３０年続けたら大きな差がある」

さてこの課題を少し因数分解してみましょう。
＜contents＞
・運動の効果／精神的な効果
・なぜ運動が続かないのか。
・日々の生活から変えよう。

【運動の効果／精神的な効果】

●運動の効果
・健康的な体形の維持
・生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
・心肺機能の向上
・抵抗力を高める
などさまざま効果があります。

続いて運動は精神的な効果もあります。
⚫️精神的な効果
・認知症の低減
・不定愁訴の低減（なんとなく体の調子が悪い状態）
・ストレス軽減

体を動かすメリットは分かったけど、なぜ続かないのでしょう。

※ここからは村長の主観です。共感した方は自分なりに研究してみてください。

ずいぶん悩みました。
どうして続かないか？？

【なぜ運動が続かないのか】

まず
①運動の目的が明確になっていない
運動する理由です。痩せるためなのか？リフレッシュ？健康維持？
どれでも良いと思いますが。時間も財力も当然違うのだから自分なりの計画を立てるべきである。

②タイムマネージメントできていない。
こちらも当然ですが、１日は２４時間です。どれくらの時間が作れるか。どこの時間にするか？
ある程度の習慣にする必要がある。

運動が続かない人は、このあたりを再確認したほうがよいでしょう。
（問題は運動が続かないことに自信を失うこと！目的によるけど現実的な可能な計画が必要）

【日々の生活から変えよう】
運動は本当に大切だけど、とりつかれてはいけない。

・ダイエットなら...当然食事のことをセットで取り組むし
・健康維持なら...散歩程度でも良いでしょう
・ムキムキしたいなら...とにかく運動

長い人生を考えたら日常の作業に少し負荷を加える工夫をするだけで３０年続けたら大きな違いが出るでしょう。

結論は「積小為大！毎日の動きを意識する。３０年続けたら大きな差がある」と思うが正直なところ。
村長も３０年続けて報告したいと思います。

日常の作業に少し負荷を加える工夫をするだけで３０年続けたら大きな違いが出るでしょう。

では、よい１日を！！